KOTABARU — Menjelang bulan suci Ramadan 1447 Hijriah, Kepala Dinas Kesehatan Kabupaten Kotabaru, Erwin Simanjuntak, mengimbau masyarakat agar tetap menjaga kondisi tubuh selama menjalankan ibadah puasa.
Dalam keterangannya, Selasa (3/3/2026), Erwin menekankan bahwa puasa bukan hanya soal pengendalian diri, tetapi juga membutuhkan kesiapan fisik agar aktivitas dan produktivitas tetap terjaga.
“Selama berpuasa, penting mengonsumsi makanan bergizi seimbang, memperbanyak protein, serat, serta vitamin. Hindari makan berlebihan saat berbuka. Sebaiknya dilakukan secara bertahap agar tubuh bisa beradaptasi,” ujarnya.
Ia juga mengingatkan pentingnya menjaga asupan cairan. Menurutnya, tubuh manusia sebagian besar terdiri dari cairan sehingga kebutuhan hidrasi harus tetap terpenuhi selama Ramadan, terutama saat sahur dan berbuka.
Erwin menyarankan agar masyarakat menghindari minuman dingin secara berlebihan ketika berbuka puasa. Air hangat dinilai lebih baik untuk menjaga kondisi lambung dan membantu sirkulasi darah tetap stabil.
Selain itu, pola makan juga perlu diatur dengan baik. Ia menyarankan berbuka dengan porsi ringan, kemudian melanjutkan makan utama setelah salat Magrib atau Tarawih. Aktivitas fisik ringan tetap dianjurkan agar tubuh tidak lemas selama berpuasa.
Meski terdapat penyesuaian jam kerja selama Ramadan, Erwin menegaskan bahwa puasa bukan alasan untuk menurunkan produktivitas.
“Puasa bukan alasan untuk bermalas-malasan. Dengan pola hidup sehat, ibadah dan pekerjaan bisa berjalan seimbang,” katanya.
Melalui imbauan tersebut, Dinas Kesehatan Kabupaten Kotabaru berharap masyarakat dapat menjalani Ramadan dengan kondisi tubuh yang tetap prima sehingga ibadah dapat dilakukan secara optimal tanpa gangguan kesehatan.
